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    准妈妈如何通过饮食改善睡眠呢?
    发布日期:2017-10-24 查看:7401次

    怎么能让准妈妈的睡眠变得好一些呢,如何通过饮食改善睡眠呢? 药商天下
       睡前最好别吃这些
       1.睡前最好别吃胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、土豆、红薯、芋头、香蕉类水果及甜点等。
       2.睡前最好别吃过辣和过咸的食物。辛辣的食物,会造成胃部灼热及消化不良,干扰睡眠。高盐食物会促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。
       3.睡前别吃过于油腻的食物。晚餐吃得少一点、清淡一点,比如晚餐吃一些清淡的菜肴,如西芹百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
       

      转载新闻来源: (www.biztx.cn医药网整理)
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