在中国古代的养生术里边，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是非常长的，这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。
   
   所谓"腹式呼吸"，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有："一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。"其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。
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   腹式呼吸，古书描述有风箱的意思。在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，然后慢慢放松，皮囊出气。
   腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。 www.biztx.cn
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   采用腹式呼吸的好处
   
   第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到****限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
   
   第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
   
   第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
   
   第四，对安神益智有好处。
   
   腹式呼吸的具体要领
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   1、腹式呼吸缓慢、深长、均匀
   
   缓慢深长：慢吸慢呼。如果你有意急促的呼吸，也可以让腹部随着呼吸起伏。但是腹式呼吸不管是呼还是吸都要求缓慢深长。 www.biztx.cn
   均匀：同一次的呼吸要均匀有节奏。控制节奏一口气吸完，一口气呼完。你的呼吸要像平原平缓，而不要像山川一样中间起伏有停顿的点
   
   2、循序渐进的练习，不要太刻意用力。不管是吸气还是呼气，要以不影响下一次呼吸为准。在自己平时的节奏上，把呼吸拉长放缓即可以。慢慢的加长吸气和呼气的时间。
   
   3、在空气流通好无污染的地方练习。
   
   4、不要在饭后练习。因为腹式呼吸会挤压到腹部脏器，饱腹的情况下练习会增加肠胃负担。
   坚持做此运动有改善心肺功能、改善脾胃功能，促进胆汁分泌、舒肝利胆，安神益智、强身健体的功效。

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