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    【枢之道】立冬,这些养生事项需注意
    发布日期:2021-4-6 查看:43次

    秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多明·王稚登《立冬》
       立冬,表示冬季自此开始,传统上是以二十四节气“立冬”作为冬季的开始。 biztx.cn
       立,建始也,是建立、开始的意思;冬是“终了”的意思,有农作物收获后要收藏起来的含意。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”,是季节类节气。立冬,其气候,风雨、湿度、气温等,此时处于转折点上,从秋季向冬季气候转变。
       
       立冬
       古人将二十四节气中的每个节气都等分为三,每五日为一候,从而以三候来描述每个节气的气候变化特点。
       
       
       立冬的三候为:
       
       一候水始冰
       立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。
        药商天下
       
       二候地始冻
       立冬后五日“地始冻”,冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“蔼蔼野浮阳,晖晖水披冻”。
       
       
       三候雉入大水为蜃
       再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。
       
       立冬养生
       
        www.biztx.cn
       起居养生 药商天下
       
       《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,…去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。…”
       
       立冬以后人们要顺应气候变化,早上须天亮以后再起床。晚上****在十点之前就上床睡觉。有些经常晚睡的人,长时间熬夜伤阴,会导致心火旺而肾水不足。 biztx.cn
        药商天下
       饮食养生
       
       进入“立冬”节气后,冷空气活动频繁,气温下降日趋明显。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
        
       饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。 www.biztx.cn
       
       元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
       在饮食方面,要多吃一些滋润的食物,比如大白菜,大白菜里面含有大量的维生素和纤维素,营养十分丰富,在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分,同时也可以提高我们人体的免疫力。
       
       锻炼养生 biztx.cn
        www.biztx.cn
       立冬后,锻炼不宜太激烈。锻炼前应先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的薄厚要适当,热身前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;运动后不要吹冷风,擦去汗水并及时更换衣服,防止感冒。
               
       立冬时节,北方冷空气频频南袭,可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件,易引发感冒和心脑血管病的发作。专家提醒,预防感冒要加强保暖,积极锻炼,开窗通风,勤晒太阳,睡前温水泡脚,加强饮食营养; 药商天下
       
       心脑血管病患者要提高防范意识,多喝温开水,注意保暖,天冷时应减少晨练,外出时随身携带急救药物。
       

      转载新闻来源:北京枢之道生物科技有限公司
      负责人(电话:400-016-8600 手机:15601027285 微信:15601027285)
    (www.biztx.cn药商天下医药网)
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