在中医里，有句话叫“人到四十，阳气不足”，还有“四十不补，五十受苦”的说法。
如不及时补充阳气，五脏六腑功能就会出现明显衰退，尤其以肾衰老最快，到了老年最容易也****出现起夜、怕冷等症状。


冬季寒重，寒邪阴冷，如果还是阳虚之人，适应能力较差，要注意保暖，防止寒邪侵袭变生病患。且阳气不足的人，生病后往往易形成“寒凝重症”，不易根治。


阳气和寿命有关系，古云“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”言明阳气足的人寿命长，也告诉我们顾护阳气的重要性。


“万病皆损于阳气”相对于老年人的养生来说，培扶阳气显得尤为重要。


中医教你几招保存阳气


1.饮食要规律

饮食要按时、定量，不要暴饮暴食，更不要膏粱厚味。

长期膏粱厚味、大鱼大肉，聚生痰湿之邪，损伤脾胃。同时少吃生冷食物，少喝冷饮，否则容易伤及脾阳而发生肠胃疾患。

2.作息规律

冬天早晚寒气、湿气重，为避免受邪，****早睡晚起。

3.出外要避风寒，做好保暖工作。

冬天肩颈、肚脐部位要做好保暖工作，否则容易发生肩颈僵硬、腹泻等着凉、伤阳的疾患。

4.工作时注意调整姿势，保持适当运动。

本来就有腰腿问题的白领，可以选择强度不是很大的运动，比如散步、倒走、做广播体操等。

工作间歇可以做几个腰部的自我按摩，比如双拳揉腰、双掌捏腰、摩擦后腰至微热，擦热双手抚腹部等自我按摩动作都有补肾强身、益气扶阳的作用，简单易行。



5晒太阳
中医讲，身体的背为阳、腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。

可以通过坚持晒太阳来补充阳气，尤其是现在正值秋冬时节，中午11点到1点为****时间，晒晒后背可补阳气。

6拍拍背
中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。
拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次

7远离冷食
如果大吃冷饮等寒凉食物，会损伤身体阳气，造成阳气不足。或者使本已阳虚的体质更加虚弱，还可以使沉积在体内的寒气凝滞，影响向外发散。因此，能不吃就不吃。


8双脚要保暖
人体的头部及上半身不仅属阳，且有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；而下半身的位置属阴，多条阴经循行于此。

因此，下半身尤其是人的双脚是保暖的重点。

9晚上泡脚
泡脚既能够保暖，又能够促进全身的气血轮回，经由刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的感化。


晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血对照懦弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液轮回。

10睡好子午觉
夜里23:00~1:00是****中最黑暗的时辰，阳气开始生发；中午吃完饭以后，要小憩片刻，但别超过40分钟为宜。

如果这两个时间段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越弱。

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