在我们日常生活中，常常会因为某些原因而造成腰部扭伤，它是一种常见的人体损伤，多数是因为腰部肌肉突然猛烈收缩导致肌肉和筋膜的损伤，严重的影响了我们的正常生活。
为什么会急性腰扭伤呢？
1.腰扭伤 多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵制所致。
2.腰挫裂伤 是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊的损伤和撕裂。
日常生活中如何缓解呢？
1.做好准备活动
在日常生活中，如需从事剧烈运动，那么在剧烈运动前一定要充分做好准备活动，不要再毫无准备运动前腰部猛然用力。
2.动作要量力而行
对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强。
3.腰部保护
对腰背部肌肉较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力。
4.睡硬板床
睡觉时宜选用硬板床，以维持脊柱的生理性弯曲，防止肌肉韧带不平衡发生劳损。
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  新闻来源：郑州市赵氏生物科技有限公司