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    “珍膝护膝”与您同行
    发布日期:2019-11-12 查看:6129次

    随着冬天的到来,气温也逐渐降低,不少老寒腿又开始呻吟了。俗话说"人老腿先老",腿最早出毛病就在膝盖上。
       
       很多中老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走路走远不了,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立如今做起却十分艰难。所以天冷了,不管您是年轻还是年老,一定要注意保护膝关节。 www.biztx.cn
       
       膝关节骨关节炎是最常见的老年病之一,可以说所有人老了都会得这个病!原因其实很好理解:就像小汽车一样,开了这么多年轴承磨坏了!有的车用料好(基因好)或者保养好(未出现过严重损伤),轴承就会坏的晚一些(起病晚),相反则早早就需要修理了(膝关节骨关节炎可以早至四十多岁发病)。
       
       那么在秋冬季节如何保护你的膝关节?下面就几个方面给大家提一些建议。
       1、控制体重
       冬天到了,又到了长膘的季节,膝关节作为人体最大的承重关节,承受重量越多,关节软骨的磨损几率就越大,肌肉,肌腱、韧带等更容易受伤,膝盖负担过重使得膝盖退化也较快。此外,也要减少搬重物,以免因膝盖负重太大出现损伤。
       2、注意保暖 www.biztx.cn
       膝关节的解剖结构决定了膝盖的供暖装备并不十分强,再加上常年的劳损、摩擦更容易出现缺血缺氧的状况,因此注意膝关节的保暖尤为重要,通过保暖这些温热刺激可以不同程度的改善膝关节的血供,促进代谢,缓解膝关节疼痛和活动障碍。秋冬季节室外活动,尤其是骑车最后能戴上护膝,既能保暖又能增加膝关节的稳定性。
       3、避免长时间站立及长距离行走 药商天下
       长时间站立行走会增加关节承受力及加速关节退变。
       4、及时和妥善治疗关节外伤,感染,代谢异常,骨质疏松等原发病。
       5、补钙
       应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鮮类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,钙之缘片加入了维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍增加。 www.biztx.cn
       6、坚持适量体育锻炼
       有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
       7、选择一双合脚舒适的鞋子 www.biztx.cn
       一双舒适,合脚的鞋子不仅可以让我们走路舒服,还可以减少行走过程中膝关节受到的撞击和压力,因此鞋子的选择也是很重要的。鞋子的重量不宜太重,鞋底软硬适中且最好是防滑的,鞋后跟高2-3厘米左右比较合适。
         
       最后要说的是,如果出现膝关节疼痛时,也可以通过按揉一些穴位来帮助缓解,如经常按揉梁丘穴,犊鼻穴,阳陵泉,中渚穴等止痛,平时也可以经常灸灸这些穴位有温经散寒止痛的功效。但当出现症状难以缓解甚至加重时就要考虑及时就医了哟。biztx.cn

      转载新闻来源:坤福堂 (www.biztx.cn医药网整理)
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