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    您有肩周炎的困扰吗?
    发布日期:2019-11-23 查看:1453次

    您平时有肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷吗?如果您的回答是:有
       那您可能患有肩周炎,那么什么是肩周炎,肩周炎的诱因和症状是什么?我们又怎么预防肩周炎呢? www.biztx.cn
       肩周炎又称五十肩,肩凝症,冻结肩,是指肩关节囊和关节周围软组织损伤,退变而引起的一种慢性无菌性炎症,以肩关节疼痛,运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。本病的好发年龄是50岁左右的人群,女性发病率高于男性,多见于体力劳动者,以单侧多见。
       
       肩周炎是怎么引起的?
       1、年龄因素
       2、肩周围软组织退行性改变
       3、风寒湿侵袭
       4、肩部外伤和肩部活动减少
       
       肩周炎的症状有哪些?
       1、肩部疼痛
       2、肩关节活动受限 药商天下
       3、怕冷
       4、压痛
       5、肌肉痉挛与萎缩
        biztx.cn
       肩周炎的症状有哪些?
       ①疼痛期
       主要症状是疼痛,因肩痛影响活动,令肩关节活动度受阻,并逐渐僵化,导致肩关节活动度变小。
       这个阶段要 避免患处过劳,如提举重物。多休息,适当地选择消炎及减痛(如冷敷或热敷等)的方法,可做适量的伸展运动。睡觉时注意睡姿避免侧睡压到患处。
       
       ②冻结期
       肩关节疼痛减少,但关节仍然硬化。 药商天下
       适当地进行伸展运动,多使用患侧肩膀,但切勿操之过急。 药商天下
       
       ③解冻期
       患者通过适当的治疗及锻炼,肩关节硬化问题逐渐改善,肩关节日常功能恢复。
       加强肌肉锻炼运动,提升肩部肌肉力量,预防日后复发。 www.biztx.cn
       
       肩周炎的预防方法
       1、关节痛时,应尽量减少用痛的手提举重物。
       2、避免过分扭动肩关节,或重复使用同一肩关节,应轮流交替使用。 www.biztx.cn
       3、睡觉宜用平躺仰睡姿势,避免侧睡压着肩部过久。
       4、每天晨起做伸展肩膊运动,如瑜伽、太极,又或者适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等。 药商天下
       5、纠正不良姿势,避免慢性劳损。
       6、糖尿病、颈椎病、肩部及上肢损伤、胸部外科手术,以及神经系统疾病容易引起继发性肩周炎,患者要多加留意。
       
        肩周炎的康复锻炼
       1、背拉毛巾 biztx.cn
       身体站立,双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端,痛的手放于下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点,上下拉各十次。 www.biztx.cn
       
       2、钟摆运动
       站在墙边或台边,将没有痛症的手放在墙上或台边作扶手,上肢放松,痛肢轻轻前后摆动,二十次为一组,连续做五组。随着病情好转,可增大运动幅度。 药商天下
       
       3、爬墙运动
       面向墙壁,举起痛的胳膊,手指贴着墙壁, 然后手指于墙上慢慢向上爬,由低位爬至顶点,重复此动作十次至十五次。
       
       4、左右举物
       双脚微微分开站,双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高,达至自己最大幅度即可,保持手肘、手腕伸直,左右完成为一次,重复动作十次。
        biztx.cn
       5、伸展前膊
       前后脚分开,面向墙角,双手高举九十度。心口向前压至前膊有伸展感觉,停五秒,重复动作十次。
       
       6、躺下举物
       仰卧,双手握一支短棍或雨伞,伸直手向上往头部方向伸展,重复动作二十次。
        
       有数据显示,肩周炎由发病至治好,一般需要一年时间。肩周炎发病时,除了及早就医,建议多做伸展运动,避免软组织萎缩,减轻疼痛,最大限度恢复肩关节功能,提高患者生活质量。biztx.cn

      转载新闻来源:坤福堂 (www.biztx.cn医药网整理)
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