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    【枢之道】冬季养生原则:一定要“藏”好和“吃”好
    发布日期:2021-4-1 查看:154次

    「唐人杜甫诗云:“蛰龙三冬卧,老鹤万里心”。“三冬”,即孟冬、仲冬、季冬。
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       南朝人沈约则有“九冬负霜雪,六翮飞不任”之诗句,将冬季称为“九冬”,乃因冬季有九十天之故。」
       
       
       冬季养生,闭藏为先
       冬季养生,应该主藏,人在冬季来临之时应藏精养神,蓄志节力;像动物冬眠、植物储根一样,通过潜藏收敛,以待来年春回大地,阳光送暖。
       
       冬季养生的大原则是「避寒」,汉代著名医家,被尊为医圣的张仲景以一本《伤寒杂病论》传世,在书里医圣告诉后人,许多疾病的初起都源于「伤寒」。
       
       所以《黄帝内经》说冬季养生要「去寒就温,无泄皮肤」。
       
       现代人们生活条件很优越,容易做到「去寒就温」,但「无泄皮肤」就很难做到了。 药商天下
       
       通过对自身的观察,我们发现当外界温度降低的时候,小便的量会增加,这说明皮肤毛孔闭合,通过毛孔散发、代谢水分的功能下降。
       
       人体代谢的垃圾产物转而从肾脏排泄出体外,这是人体顺应自然的表现:
       
       阳气收回至体内,为明年春季的升发做物质准备,此时养阳气要遵循「无扰乎阳」的原则,避免毛孔过分张开汗出过多,千万别打扰阳气的收藏。
       
       冬季进补原则
       
       俗语说,“三九补一冬,来年无病痛”。冬季适当进补可提高机体的抗病能力。此时人的皮肤致密,出汗较少,摄入的营养物质也容易贮藏起来,为明年开春乃至全年的健康打下良好的基础。
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       “进补”一般是针时“体质虚弱”及老年人来说的,“体虚”应根据其气虚、血虚、阳虚、阴虚等虚症分别选用适当方法进行施补,才能收到良好的效果;老年人多以肾虚为主,所以补肾尤为重要。 药商天下
       
       进补的方法主要有两种,一是食补,二是药补。食补在冬季调摄中尤为重要。
       
       冬令进补可预防疾病的发生,达到养生保健的目的,正如《黄帝内经》中所说:“放藏于精者,春不病温。”意即冬令进补,能使“精气”储存于体内,到了春天就不会生病。 biztx.cn
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       同时少吃辛辣的食物天气寒冷时,火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过,冬季本就干燥,辛辣、上火的食物会加重冬燥,伤津耗气。保持清淡的饮食,多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
       
       
       饮食应注意“三养”
       通过饮食养生是件一举两得的事儿,冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。 www.biztx.cn
       
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       养肺
       干燥的冬季最易引起肺燥病变,吃适量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
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       02
       养肝 药商天下
       说到养肝,水果富含维c,还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道,促进机体的新陈代谢,从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
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       03
       养肾
       深冬季节天气寒冷,肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道,足部保暖有利于养肾,建议睡前用热水泡个脚。

      转载新闻来源:北京枢之道生物科技有限公司
      负责人(电话:400-016-8600 手机:15601027285 微信:15601027285)
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